Hellettä duunissa? – Saat lisää taukoja

Työterveyslaitos muistuttaa, että kuumassa työskentely kuormittaa ja edellyttää nesteiden nauttimista ja taukoja.

Suomessa on alkanut helleaalto, jonka ennustetaan kestävän.

Työsuojeluhallinnon mukaan työantajan velvollisuutena on huolehtia lämpötilan pysymisestä riittävän alhaisena työpaikalla tai vastaavasti erityistoimista, jos lämpötila kohoaa liian korkealle.

Työpaikalla lämpötilan pitää olla alle +28 °C, kun ulkoilman lämpötila on alle +25 °C. Jos työpaikan ilman lämpötila teknisistä toimenpiteistä huolimatta helteen vuoksi ylittää +28 °C, on työtä ryhdyttävä keventämään lyhentämällä työntekijöiden altistumisaikaa kuumuudelle.

Kevyissä ja keskiraskaissa, pakkotahtisissa töissä altistumisajoiksi ovat vakiintuneet 50 minuutin työrupeama tunnin aikana alle +33 °C:een lämpötilassa ja 45 minuutin työrupeama tunnin aikana yli +33 °C:een lämpötilassa. Työtä siis tauotetaan 10–15 minuuttia tuntia kohden.

Tätä suuremmissa lämpötiloissa ja raskaissa ruumiillisissa töissä on ryhdyttävä erityisiin suojelutoimiin.

Työterveyslaitos muistuttaa, että helteellä tulee juoda riittävästi. Fyysisessä työssä kuumassa juo jopa 1-2 desilitraa kerralla, 3-4 kertaa tunnissa. Kevyessäkin työssä nesteitä on syytä nauttia, mutta vältä ylinesteytystä.

Painon seuranta auttaa nestetasapainon ylläpitoa, sillä jano on huono mittari.

Monipuoliseen ravintoon ja eritoten suolatasapainoon kannattaa myös kiinnittää huomiota. TTL:n mukaan hyviä välipaloja ovat esimerkiksi suolakurkut, oliivit tai pähkinät.